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segunda-feira, 15 de julho de 2013

Decisões Diet

Segunda -feira, inicio de uma nova semana, e hoje tomei uma decisão:

  1. Preciso emagrecer, e para isso:
  • Farei uma reeducação alimentar
  • Comecei fazer caminhada
Para essa minha decisão, eu decidi, que não vou fazer nenhuma dieta radical, apenas, farei uma reeducação alimentar, e sei que dessa forma vou conseguir chegar ao meu objetivo.
Como incentivo e, controle irei colocar aqui no blog todas as minhas refeições, incluindo besteirinhas que comer durante o dia.
E, ao menos 2 vezes na semana farei uma caminhada, e hoje já caminhei, não sei quantos metros, mas bastante, e a noite, pretendo descer do ônibus antes do ponto e caminhar, eu sempre, desço e pego outro até a minha casa, mas passarei a fazer diferente... a caminhada deve dar uns 30 minutos, mas se o tempo ajudar, farei , estou precisando, sem contar que vai ser bom pro meu bolso  também, já que as vezes chego a pegar 3 ônibus pra chegar em casa.

Alimentação:
Não tomei café ao sair de casa ( costumo tomar no trabalho) - irei mudar
Comi 2 balinhas na caminhada ( ainda não tinha decidido emagrecer)
Quando cheguei no escritório, por volta de 11:20, tomei um iogurte diet com 15g de sucrilhos.
Não tive tempo de almoçar. ( Sei que não posso pular refeições)
As 14:30 comi umas 5  rosquinhas de Petropolis ( Sei, não é light, mas também não vou tirar tudo de uma vez só, estou me reeducando).
As 14:20 comi 1 pão frances com 1 polenguinho.
As 17:30 comi uma maçã
As 20:00 jantei, arroz, feijão, um pedaço de pernil, e uma salada com 2 folhas de alface, 1/3 de cenoura, 1/3 maçã, temperada com limão e azeite.


Amanhã, pretendo incluir mais frutas, chás e verduras ao meu cardápio.
Espero ter pernas pra caminhar amanhã.
Beijos e ótima semana a todos.
Jack

3 comentários:

  1. Oi, Jack!
    Que decisões importantes para a sua saúde!
    Parabéns!

    Isso mesmo, vá mudando os hábitos alimentares, é difícil mudar tudo de uma vez. Você já sabe que pular refeições não é bom, pois minha dica é que vc coma a cada 3 horas. Uma refeição e dali 3 hs um snack. Os meus snacks são só frutas! Como banana, maçã, melão e uvas basicamente, todos os dias.

    Uma coisa que fiz há pouco tempo foi decidir eliminar o glúten da minha dieta (farinha de trigo, cevada, aveia...) e já senti no estômago um dia que abri uma exceção e fiz uma lasanha aqui em casa, com a massa normal, de farinha de trigo. Pesou muito na minha barriga!

    Você bebe água? Se não, comece a beber, isso faz toda a diferença na saúde, bem estar e também na balança.

    Beijos

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  2. Jack,que bom, concordo com a reeducação alimentar, comer de tudo mas aos poucos, e nao deixe de tomar café da manha é muito importante, bjs

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  3. Vc tomou uma ótima decisão! E eu estou aqui na torcida! Com certeza em breve vc começará a ver o resultado!
    beijosss

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