Segunda -feira, inicio de uma nova semana, e hoje tomei uma decisão:
- Preciso emagrecer, e para isso:
- Farei uma reeducação alimentar
- Comecei fazer caminhada
Para essa minha decisão, eu decidi, que não vou fazer nenhuma dieta radical, apenas, farei uma reeducação alimentar, e sei que dessa forma vou conseguir chegar ao meu objetivo.
Como incentivo e, controle irei colocar aqui no blog todas as minhas refeições, incluindo besteirinhas que comer durante o dia.
E, ao menos 2 vezes na semana farei uma caminhada, e hoje já caminhei, não sei quantos metros, mas bastante, e a noite, pretendo descer do ônibus antes do ponto e caminhar, eu sempre, desço e pego outro até a minha casa, mas passarei a fazer diferente... a caminhada deve dar uns 30 minutos, mas se o tempo ajudar, farei , estou precisando, sem contar que vai ser bom pro meu bolso também, já que as vezes chego a pegar 3 ônibus pra chegar em casa.
Alimentação:
Não tomei café ao sair de casa ( costumo tomar no trabalho) - irei mudar
Comi 2 balinhas na caminhada ( ainda não tinha decidido emagrecer)
Quando cheguei no escritório, por volta de 11:20, tomei um iogurte diet com 15g de sucrilhos.
Não tive tempo de almoçar. ( Sei que não posso pular refeições)
As 14:30 comi umas 5 rosquinhas de Petropolis ( Sei, não é light, mas também não vou tirar tudo de uma vez só, estou me reeducando).
As 14:20 comi 1 pão frances com 1 polenguinho.
As 17:30 comi uma maçã
As 20:00 jantei, arroz, feijão, um pedaço de pernil, e uma salada com 2 folhas de alface, 1/3 de cenoura, 1/3 maçã, temperada com limão e azeite.
Amanhã, pretendo incluir mais frutas, chás e verduras ao meu cardápio.
Espero ter pernas pra caminhar amanhã.
Beijos e ótima semana a todos.
Jack
