Decisões Diet

Segunda -feira, inicio de uma nova semana, e hoje tomei uma decisão:

1. Preciso emagrecer, e para isso:

• Farei uma reeducação alimentar
• Comecei fazer caminhada

Para essa minha decisão, eu decidi, que não vou fazer nenhuma dieta radical, apenas, farei uma reeducação alimentar, e sei que dessa forma vou conseguir chegar ao meu objetivo.

Como incentivo e, controle irei colocar aqui no blog todas as minhas refeições, incluindo besteirinhas que comer durante o dia.

E, ao menos 2 vezes na semana farei uma caminhada, e hoje já caminhei, não sei quantos metros, mas bastante, e a noite, pretendo descer do ônibus antes do ponto e caminhar, eu sempre, desço e pego outro até a minha casa, mas passarei a fazer diferente... a caminhada deve dar uns 30 minutos, mas se o tempo ajudar, farei , estou precisando, sem contar que vai ser bom pro meu bolso  também, já que as vezes chego a pegar 3 ônibus pra chegar em casa.

Alimentação:

Não tomei café ao sair de casa ( costumo tomar no trabalho) - irei mudar

Comi 2 balinhas na caminhada ( ainda não tinha decidido emagrecer)

Quando cheguei no escritório, por volta de 11:20, tomei um iogurte diet com 15g de sucrilhos.

Não tive tempo de almoçar. ( Sei que não posso pular refeições)

As 14:30 comi umas 5  rosquinhas de Petropolis ( Sei, não é light, mas também não vou tirar tudo de uma vez só, estou me reeducando).

As 14:20 comi 1 pão frances com 1 polenguinho.

As 17:30 comi uma maçã
As 20:00 jantei, arroz, feijão, um pedaço de pernil, e uma salada com 2 folhas de alface, 1/3 de cenoura, 1/3 maçã, temperada com limão e azeite.

Amanhã, pretendo incluir mais frutas, chás e verduras ao meu cardápio.

Espero ter pernas pra caminhar amanhã.

Beijos e ótima semana a todos.

Jack