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quarta-feira, 15 de abril de 2015

7 Dicas Para Melhorar Sua Vida Antes do Café da Manhã


1- Acordar mais cedo
Apesar do dia ter 24 horas independente da hora que acordamos, é sempre bom sair da cama uma ou duas horas antes do habitual.  Isso te ará a sensação de ter umas horinhas a mais.  De manhã estamos com a cabea fresca após uma boa noite de sono, e você se sentirá bem mais disposto durante todo o dia!  Acorda cedo é dificil, mas vale a pena.


2- Pense grande
Tomar uma ducha logo de manhã é ótimo para relaxar e também para filosofar! Muitos pesquisadores acreditam que nossas melhores ideias surgem durante o banho. A combinação do nosso estado de relaxamento com a dopamina acionada através da água quente fazem a mágica. Só não vale esquecer da vida debaixo do chuveiro - lembre da economia de água!

3-Liste três prioridades do dia
Depois de sair do banho, faça uma lista com as suas três prioridades do dia.  Elas fazem sentido? Você conseguirá executá-las? Não existe nada mais importante do que essas tarefas? Listar prioridades nos ajudam a cumpri-las.

4- Veja as notícias do dia
É importante estar por dentro dos acontecimentos ao redor do mundo. Mas apele para o velho jornal impresso, veja notícias em tempo real na internet ou na televisão. Ler de manhã é bom, e estar atento as notícias do dia lhe renderá bons assuntos - e uma boa dose de inspiração. Dar uma olhada no site da GALILEU sempre vale a pena 

5-Responda alguns e-mails
Apesar de parecer coisa de trabalho, responder e-mails pela manhã te ajudará bastante. Já dissemos ali em cima: de manhã estamos com a cabeça fresca, situação ideal para responder e-mails chatos e adiantar seu dia de trabalho.

6-Saiba o que realmente importa
Agora que você já está quase pronto para o trabalho, descubra se o dia te reserva outras surpresas. Quais são os planos de hoje? Estar com quem amamos é sempre bom e revigorante. Se você tem filhos, faça questão de estar com eles pela manhã.

7-Alimente-se
Enfim a hora do café! Alimente-se corretamente: o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é responsável por te manter de pé. Temos que alimentar corpo e mente. Nutricionistas recomendam um café cheio de proteínas (ovo e leite) e fibras (frutas).Esqueça o açúcar dos cereais.

Fonte de pesquisa: http://revistagalileu.globo.com/Life-Hacks/noticia/2015/01/7-life-hacks-para-melhorar-sua-vida-antes-do-cafe-da-manha.html

Sabe pra que eu vou começar a acordar mais cedo??????????? 
Pra fazer caminhada. Enquanto estava de férias pude perceber que a caminhada me fazia muito bem, não sentia dores e tão pouco tinha crises de rinite. Quando voltei pra casa e pro sedentárismo percebi que tudo voltou ao "normal", portanto, preciso deixar a preguiça de lado e começar uma atividade fisica, e a que escolhi foi a caminhada.
Depois trarei mais detalhes das minhas caminhadas.
Beijos e uma ótima semana a todos.
Jack

7 comentários:

  1. Boas dicas que podem fazer melhor nossos dias! bjs, chica

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  2. Jack gostei das dicas é sempre bom começar o dia bem, Jack bom final de semana beijos.
    http://www.lucimarestreladamanha.blogspot.com.br/

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  3. Jack,

    Concordo com esse texto. Eu sempre preferi acordar mais cedo, e me arrumar com calma, e tomar um bom café da manhã.
    Porém, quando morava no Brasil, essa parte do bom café, sempre ficava pra trás, devido à correria do dia a dia.
    Aqui na NZ, eu mudei muito os meus hábitos, e há algum tempo, inclui ovos no café da manhã. Não foi fácil acostumar no começo, mas agora, sinto me muito mais disposta, e só sinto fome, por volta de 1:00 ou 2:00 da tarde.
    Tente continuar caminhando. É muito bom.
    Abraços

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  4. Jack,
    Obrigada pela visita! A chaleira elétrica é ótima mesmo. A marca é Britânia e o preço super acessível.
    Gostei das dicas. São atitudes ótimas para incorporar na rotina, sem dúvida!
    Beijinhos

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  5. Anotei Jack,anotei para ver se consigo melhorar,mas olha....Maiê esta estudando pela manhã,tenho acordado as 05:00 da manhã,realmente tudo rende mais,arrumo a casa toda antes das 10:00,mas Jackkkkk,eu fico acabadaaaaaa o resto do dia,meu corpo sofre,meus olhos ardem,meu rendimento cai demais.
    Eu não sei o porque,acho que e porque Maitê demora a dormir mesmo com suco de Maracuja e ficando na cama deitadinha do nosso lado,e eu só durmo quando ela dorme,acredito que eu preciso de mais de 6 horas de sono,porque so pode ser isto.
    Jack,tenho um medo de ter uma filha que logo vai se tornar adolescente....MEU DEUS,nem imagino o que farei.Mas já vi que devemos ensinar quando pequenos,depois e entregar nas mãos de Deus(e ficar em cima deles para não fazrem besteiras)...Não sei...rs.
    Bjusss
    Deusa

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  6. Anotei Jack,anotei para ver se consigo melhorar,mas olha....Maiê esta estudando pela manhã,tenho acordado as 05:00 da manhã,realmente tudo rende mais,arrumo a casa toda antes das 10:00,mas Jackkkkk,eu fico acabadaaaaaa o resto do dia,meu corpo sofre,meus olhos ardem,meu rendimento cai demais.
    Eu não sei o porque,acho que e porque Maitê demora a dormir mesmo com suco de Maracuja e ficando na cama deitadinha do nosso lado,e eu só durmo quando ela dorme,acredito que eu preciso de mais de 6 horas de sono,porque so pode ser isto.
    Jack,tenho um medo de ter uma filha que logo vai se tornar adolescente....MEU DEUS,nem imagino o que farei.Mas já vi que devemos ensinar quando pequenos,depois e entregar nas mãos de Deus(e ficar em cima deles para não fazrem besteiras)...Não sei...rs.
    Bjusss
    Deusa

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  7. Oi Jack, é a Vi, eu acordo cedo, mas fico na cama pelo menos uma hora até ficar disposta..kkkk
    Caminhada eu também preciso fazer, mas preciso encontrar coragem..kkkk
    Muitos beijos,Vi

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